寒い時も動いて運動をしよう！

"冬は運動をすることで代謝が活性化しやすいので消費カロリーもその分高くなりますし、暑さを気にすることなく思いっきり体を動かすことが出来ます。
寒いからといって体を動かさないとどんどん代謝は低下していきますが、体を積極的に動かせば代謝はどんどんアップします。それが冬のトレーニングの最大の特徴です。"

冬の時期、外での運動の大敵は「寒さ」です。

しかし、室内で手軽にトレーニングする方法をマスター出来れば、季節関係なくトレーニングが可能です。

そして、冬のトレーニング効果や注意点を正しく理解して運動の質を高めましょう。

運動はダイエットや健康や美容に大きく役立てることが出来ますし、体を思いっきり動かすことでリラックスやリフレッシュ、ストレス解消にもつながります。

【冬のオススメのトレーニング】

・「腕立て伏せ」や「スクワット」「腹筋」「背筋」

自分の体重を負荷にして行うことが出来るトレーニングは手軽でおすすめです。

基礎代謝量を効率的にアップさせるためには大きい筋肉を鍛えることがポイントとなりますので、下半身の筋肉や「腹筋」「背筋」を中心に鍛えるトレーニングを行いましょう。

・踏み台昇降運動

ステップ台を用いての運動になります。踏み台昇降運動を行うことで太ももやお尻の筋肉も鍛えられるので下半身の筋力のアップにもつながります。

【鷺宮ｽﾎﾟｰﾂ・ｺﾐｭﾆﾃｨﾌﾟﾗｻﾞで開催中！おススメ教室★】

ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｽｲﾑ・・・ラクに泳ぐ・楽しく歩くを目標に水中運動と動きの教室です。

【月曜日】13：00～13：55(休館日・祝日を除く)

ｺｱﾋﾞｭｰﾃｨｰ・・・体幹(コア)の部分を使い楽しくトレーニングします！身体の内側から鍛えてより美しく！

【火曜日】10:20～11:20(休館日・祝日を除く)

健康イス体操・・・ストレッチや簡単な運動で転倒予防や肩こり・腰痛予防解消を目指します！！

【土曜日】11:00～12:00(休館日・祝日を除く)

エンジョイアクア・・・リズムに合わせて水中トレーニング・簡単なダンスを行います。初めての方にオススメ！

【土曜日】12：00～12：55(休館日・祝日を除く)

この他にも様々な教室を開催しております。

詳しくは当施設HPまたはチラシにてご確認下さい。