熱中症予防と夏バテ予防対策

◎熱中症のメカニズム

熱中症は体温調節機能がうまく働かなくなり、体の中に熱がたまって体温が上昇することで生じます。

熱中症予防・対策

対策１：シーズンを通して、暑さん負けない体力づくりを続けよう。

熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。

対策２：日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう

暑さは日々の生活の中の工夫や心がけでやわらげることができます。適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、熱中症の危険を避けやすくなります。また、日よけをして直射日光を避けましょう。自分のいる環境の熱中症危険度を常に気にする習慣をつけることも重要です。
対策３：特に必要なシーンや場所で、暑さから身を守るアクションを

炎天下でのスポーツや、空調設備の整っていない環境での作業時などでは、熱中症の危険からしっかりと身を守るアクションをとることが必要です。適度な水分と塩分の補給をおこない、こまめに休憩をとるようにしましょう。

なぜ「夏バテ」に「運動」が効果的なのでしょうか？

　夏バテの原因のひとつが自律神経の乱れです。外と室内の温度差が大きくなってくると、
自律神経が乱れて、汗や体温のコントロールが低下してしまいます。

　体温のコントロールが低下すると、気温の変化に対応しきれなくなり夏バテにつながるのです。

「運動」をすると汗をかくので自律神経が活発になり、体温のコントロールも正常に出来るように
なっていきます。また身体を動かすと血行が良くなるので冷えの改善などの効果も期待できます！