「筋トレ」で体も心も鍛えよう！

一昔前は「筋トレ」は運動する機会が少ない方々にとっては、少し敷居の高いものだったように思いますが、
近年は女性や一般の方でもパーソナルトレーナーをつけて筋トレを行い、身体を鍛えることが当たり前の時代になってきました。なぜ今筋トレがこれほど注目されているのか、その理由を解説します。

【筋トレにはメリットがいっぱい】

・見た目に結果が出やすい！

筋トレは鍛えたい部分を鍛えることで、見た目を変化させることが出来ます。身体を大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適です。

・基礎代謝がアップ！ダイエットに最適！
筋肉量が増えることで、基礎代謝量が増え、脂肪が燃えやすい身体に。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。

・筋力、筋持久力など体力の向上
筋力や筋持久力をつけることで、重いものを持ったり、長時間動いていても疲れにくくなったり日常生活をより快適に過ごすことが出来ます。

・美容、アンチエイジング効果も！
筋トレ後には多くの「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンは骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの成長を促して健康的なカラダを維持するのに必要なホルモンで、アンチエイジングには欠かせないホルモンです。

次回、【筋トレに効果的な運動と食事】というテーマでお送り致します。