「筋トレ」で体も心も鍛えよう！
公開日：2022年01月30日 最終更新日：2022年07月05日
登録元：「生涯学習活動・支援コーナー」
筋肉をつけることは、身体にとって沢山のメリットが！楽しく筋トレ、始めてみませんか？
紹介文
一昔前は「筋トレ」は運動する機会が少ない方々にとっては、少し敷居の高いものだったように思いますが、
近年は女性や一般の方でもパーソナルトレーナーをつけて筋トレを行い、身体を鍛えることが当たり前の時代になってきました。なぜ今筋トレがこれほど注目されているのか、その理由を解説します。
【筋トレにはメリットがいっぱい】
・見た目に結果が出やすい！
筋トレは鍛えたい部分を鍛えることで、見た目を変化させることが出来ます。身体を大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適です。
・基礎代謝がアップ！ダイエットに最適！
筋肉量が増えることで、基礎代謝量が増え、脂肪が燃えやすい身体に。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。
・筋力、筋持久力など体力の向上
筋力や筋持久力をつけることで、重いものを持ったり、長時間動いていても疲れにくくなったり日常生活をより快適に過ごすことが出来ます。
・美容、アンチエイジング効果も！
筋トレ後には多くの「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンは骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの成長を促して健康的なカラダを維持するのに必要なホルモンで、アンチエイジングには欠かせないホルモンです。
次回、【筋トレに効果的な運動と食事】というテーマでお送り致します。
●名称
中野区立
鷺宮ｽﾎﾟｰﾂ･ｺﾐｭﾆﾃｨﾌﾟﾗｻﾞ
鷺宮ｽﾎﾟｰﾂ･ｺﾐｭﾆﾃｨﾌﾟﾗｻﾞ
●住所
〒165-0035
中野区白鷺3-1-13
中野区白鷺3-1-13
●利用時間
平日・土日9：00～22：30
日曜日・祝日9：00～21：30
曜日により一般開放時間が異なる場合が
ございます。
その他詳細は当施設へお問い合わせください。
日曜日・祝日9：00～21：30
曜日により一般開放時間が異なる場合が
ございます。
その他詳細は当施設へお問い合わせください。
●TEL
03-3337-1771
●FAX
03-3337-3280
●休館日
毎月第４月曜日（祝日の場合は翌日）
年末年始他
年末年始他
●アクセス
西武新宿線鷺ノ宮駅より徒歩2分
●URL
www.nakano‐taiikukan.com
●備考
Topics
【鷺宮ｽﾎﾟｰﾂ・ｺﾐｭﾆﾃｨﾌﾟﾗｻﾞで開催中！おススメ教室★】
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸﾄﾚｰﾆﾝﾝｸﾞ・・・簡単な有酸素運動と筋コンディショニングを行います。
【月曜日】9：30～10：30(休館日・祝日を除く)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙDEｼｪｲﾌﾟ・・・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使いリズムに合わせて全身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行います。
【金曜日】19:15～20:15(休館日・祝日を除く)
かんたんｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・水の特性を活かしてｳｫｰｷﾝｸﾞをしながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行います。
【日曜日】11:00～11:55(休館日・祝日・第１日曜日を除く)
エンジョイアクア・・・リズムに合わせて水中トレーニング・簡単なダンスを行います。初めての方にオススメ！
【土曜日】12：00～12：55(休館日・祝日を除く)
この他にも様々な教室を開催しております。
詳しくは当施設HPまたはチラシにて
ご確認下さい。
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸﾄﾚｰﾆﾝﾝｸﾞ・・・簡単な有酸素運動と筋コンディショニングを行います。
【月曜日】9：30～10：30(休館日・祝日を除く)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙDEｼｪｲﾌﾟ・・・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使いリズムに合わせて全身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行います。
【金曜日】19:15～20:15(休館日・祝日を除く)
かんたんｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・水の特性を活かしてｳｫｰｷﾝｸﾞをしながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行います。
【日曜日】11:00～11:55(休館日・祝日・第１日曜日を除く)
エンジョイアクア・・・リズムに合わせて水中トレーニング・簡単なダンスを行います。初めての方にオススメ！
【土曜日】12：00～12：55(休館日・祝日を除く)
この他にも様々な教室を開催しております。
詳しくは当施設HPまたはチラシにて
ご確認下さい。
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