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件名 丹田呼吸健康法(丹田呼吸・友の会)
主催 丹田呼吸・友の会 【呼吸法】 
イメージ画像  
日時 2018年7月20日,27日,9月7日,14日。(金曜日) 10:00〜11:40. 「8月」は、猛暑のためお休みいたします。朝,晩の涼しい時間に、三呼一吸法などを、行ってみてください。 
締切日 金曜日 10時より開催。月4回 
会場 中野区鍋横地区活動センター。  
地図・案内図
 
定員 若干名。 会員募集中 
対象者 自分の健康に関心のある方ならどなたでも。 できるだけ毎回参加出来る方。習慣化するため。 
申込方法 事前にTEL.当日直接来場も可。初めての場合は9時50分迄にお願いします。 
費用  参加費 2,000円  テキスト代1,000円(初回のみ) 
内容詳細
☆元気で長生き 「健康寿命」を延ばそう。   

☆丹田呼吸法とは、上半身の力を抜き、腰脚足心に気力を充足させ、丹田に意識をおき、心を込めて息を吐く呼吸法です。 

☆上虚下実の姿勢(肩の力みがとれ丹田に意識をおいたどっしり と安定した姿勢)
   
☆効 能

◎集中力・胆力・平常心の養成 
◎自然治癒力の養成 
◎ストレスの解消 
◎静脈環流・血液の循環 
◎体幹部分の強化
◎お腹から声を出す発声法(歌、民謡等)

☆毎日少しの時間でも実行してみて下さい。    

☆『楽しく、気持ちよく』自分の身体の中からの声に耳を傾けて。

椅子を使用します。お腹周りを締め付けない、動きやすい服装 でお願いします。  

◎雨天実行。
 
問い合わせ先 090-3135-3208 代表大河原

健康福祉運動指導者。
公認ラジオ体操指導員
なかの生涯学習大学卒業生。
 
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